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对深陷压力中的现代人来说，一个主诉“减压”的疗法——正念疗法——正在成为心理咨询领域的一个现象级疗法。

正念是结合科学和神秘主义的一种心理咨询方法，但是它真正被大众接受则是因为其中科学的部分。它最初是佛教的一种修行方式，主要的目的是成长、提高智慧，附加的作用则是减轻焦虑、提高注意力、缓解疼痛等等；而临床心理学则将这些附加作用提炼出来，与不同的流派结合到心理学临床应用当中。

不过，大多数人应该还是对正念比较陌生。大家经常会问道：

作为心理咨询方法的正念，和佛教有什么关系？

正念，冥想，禅修，瑜伽，方法好像都差不多，它们有什么样的区别？

现在市面上流行的呼吸法，都属于正念的范畴吗？

什么样的人适合正念？

我们可以在日常生活中如何使用正念缓解压力？

今天我们就以问答的形式请心理咨询师为你聊一聊正念。

Q：可以先简单介绍一下正念的原理吗？

A：正念的原理说起来非常的简单，我们一般使用正念减压疗法创始人卡巴金的定义，即正念是“有意图的、不带评判的、对当下的

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