当前位置： 其他人格障碍专科治疗医院 >> 其他人格障碍医院 >> 年,我的书单书籍是我永远的避风
00年共读了51本书，其中1本与本职工作（心理治疗/心理学/精神健康/成长）相关，7本与社会话题和纪实文学相关，6本个人传记，5本小说，4本个人理财/经济学知识，7本随笔和生活类纪实。总体来说我对这个读书量比较满意（平均一个月4-5本的读书量）。书籍，在这个艰难的00年，又像以往的那样，滋养着我的灵魂，慰藉着我的心灵，挑战着我的认知，让我变得更加智慧，更加平静，更加感恩，更加能体会生命的厚度与层次感。
我在下面会挑选我心目中的十佳着重分享。如果大家想看除了这十佳的其他内容，其中大部分书我读完后都有详细的思考/总结，并且写了书评。所有的书的书评都可以在我的微博（Vveronica的幸福）用#读书笔记这个标签搜到。
00年关于读书，我的生命中发生了一件值得庆贺的特别的事情：我和几个好友成立了一个线上读书会。我们来自五个国家的六个女孩子每个月初选择一本我们感兴趣的书籍，然后在每个月末的那个周天晚上彼此边喝着热茶，边交流分享自己对书籍对人生的见解。在这个有点艰难的年份，我们的线上读书会（我们给它起名为TrueBelonging）为我的生活增添了一抹温暖的亮色。每一次读书会都为我迎接新的一周注入了无限的动力和能量，好友们彼此互相的鼓励和支持也让我们慢慢成长为更好的自己。
希望01年继续用下班后的时间读好书，目标依旧是50本,依旧会坚持我们读书会，并且可能会再成立一个以心理咨询专业为主的读书会。不论01年怎样，我相信它一定会比00年更好。愿书籍滋养我们，为我们的生命带来更多的思考，自由和意义。
这些是00年在51本书中，我心目中的十佳（如果这些书籍原文是英文版且有中文版，我都列出了中文版的名字供大家查阅，有一些书暂且没有中文版我没有翻译，就列了英文版的名字）:
拥抱可能/TheChoice:EmbracethePossible?????超五星强烈推荐读书的过程中，作者的经历几度让我落泪。这是作者Dr.Eger作为一位著名的心理学家和一位大屠杀的survivor的自传。她目前已经90多岁了，还在经营自己的心理咨询室的同时，代课，写书，全世界做演讲，并且被美国军队聘为特邀顾问/专家为士兵们培训帮助他们培养复原力(resiliency).这本书分为三个部分-第一部分她少女时期在惨无人道的集中营被纳粹折磨的经历。第二部分她怎样年纪轻轻成为一个母亲决定举家从匈牙利移民到美国慢慢从一个不会说英文的工厂女工开始追求自己的梦想。第三部分讲她成为一个著名的心理学家以后怎样使用自己的对创伤的理解，各种治疗创伤的技术和爱来慢慢去治愈她的来访者。Dr.Eger向我们传达了一个信息，我们无法去改变过去对我们发生的伤痛，我们无法预测未来生命会带给我们的挑战，但是我们可以选择不被这些经历而囚禁，成为别人或者自己思想的囚笼。我们可以选择去经历且热爱这个世界，去选择我们内心对待伤痛的方式和回应。人生被一个一个选择所串联。对于书中创伤的部分我更多的是以一个心理咨询师的视角来看，看我怎样可以学习她和来访者互动的技术。而她移民慢慢从一个不会英语的工厂女工做到受人尊敬的心理学博士的经历，我更多的是以一个新移民的视角去看。她的故事给了我太多的勇气与智慧。让我更加相信自己作为移民的视角多元化/独特的视角和智慧也可以帮助很多人。所以慢慢相信自己，继续不断积累经验，用成长型思维来激励自己不断成长吧。MaybeYouShouldTalktoSomeone:ATherapist,HERTherapist,andOurLivesRevealed?????超五星强烈推荐
我喜欢这本书。作为一名咨询师，作为一个相信心理咨询力量的人，作为一个有思想有梦想有自己的焦虑与恐惧的平凡的人，这本书可以从不同的角度和层次中与我产生共鸣。作者很巧妙的把自己作为一个咨询师，client和普通的人的经历与心理学一些有用的专业知识和理论穿插在一起，为不论是普通读者还是同行咨询师都提供了很多灵感和思考的角度。
我喜欢作者的行文方式，温情加一丝幽默感。作为同行，同为女性，同为普通的人，她的经历让我感觉少了一些孤独的感觉，多了一些和这个世界上其他的人的连接感，这种感觉，是作为一个人我需要的。同时，从情感的角度讲，这本书不算是一本好读的书，它涉及了衰老，哀伤，关系，生命，危机等等多个沉重的话题，鼓励我们去思考和面对这些作为凡人在这一生不得不去面对的主题和经历。我在读一些情节的时候觉得胸口隐隐作痛-我的身体承载我的情感的一种方式。
看完这本书，也更加提醒了我选择这个行业的初心：相信每一个人的拥有属于他们的潜能与智慧，而作为咨询师，我的角色是陪伴他们走过一段他们的人生旅程，不惧怕与他们的焦虑，难过和痛苦共情，并且引导他们谱写属于他们的最有意义的故事。这就是我作为一个咨询师的使命。
登天之梯/Theboywhowasraisedasadog?????超五星强烈推荐第二次读这本书了，每一次读都是深深的震撼与感动。这次读的是新版，作者增订了很多内容，还附有读书俱乐部的讨论问题和主要内容总结等等。作者Dr.Perry是一位儿童精神科医师和一位脑神经科学家，他创立的非盈利研究培训治疗组织childtraumaacademy在过去的二十年里影响了千千万万的心理治疗师，老师，父母，学者寄养家庭和其他许多与儿童打交道的职业和系统。
这本书讲述了十多个，小时候受到不同创伤，虐待和忽视的孩子的故事，他们中有的因为目睹母亲被谋杀而对门铃等响声有着强烈的恐惧，有的因为父母无心的忽视和一系列成长中的经历变成了一个杀人犯，有的因为被狗一样在笼子里养大出现了很多情绪控制和行为问题。这些孩子们大多数又是幸运的，因为可以得到Dr.Perry团队的治疗，大多数都被治愈成为了有爱且健全的成人.因为这些案例，Dr.Perry和他的团队发明了neurosequentialmodeoftherapeutics这样一个治疗模式，用他们的知识去治愈更多受到创伤的儿童。
这本书，我认为每一个准备成为父母或者在做着与孩子打交道的职业的人都必读。读着此书，不断感叹着儿童，尤其是四岁前的儿童，对被滋养的和安全的环境和抚养人关系的依赖。如果孩子在四岁前受到了忽视或者虐待，他们大脑的结构会产生变化，他们的身体健康和精神健康都会受到影响，他们的身体的韵律会受到干扰，他们会更难从人际关系中得到满足或者不懂得怎样与他人建立关系，治愈虽然是可能的，但是需要长期的，充满爱的，安全的，有耐心的抚养者和环境对他们的照顾才会让这个可能实现。虽然我现在接触的客户没有儿童，但是书中很多脑神经科学的概念是共通的，对于我很多客户为什么会有这样的行为或者情绪反应，我和他们，对他们自己都多了几分共情和善意.这本书也更让我坚信，治愈关系的重要性，越多的稳定温暖关系的互动的重复，越可以抵抗创伤带来的消极影响。
TheEmotionallyAbsentMother????+1/四星半这本??我读的同时火速给我的一个client推荐了，不论是对于年轻的咨询师或者和想更加了解和治愈自己的过去的人们，都值得一读。在这里我把mother的概念称为抚养者（primarycaregiver)。这本书的名字写出了有一种抚养者的存在，他们不会身体上虐待你，但是会在情绪方面要么对你置之不理，要么否定，贬低或者忽视你的需求和人格。
这本书分为三个部分：我们小时候从抚养者这里需要什么；我们的抚养者为什么有所缺失；我们可以怎样治愈自己的伤口。这本书和很多一味的去谴责原生家庭不同的一点是，非常客观的分析了很多抚养者为什么无法给予孩子他们需要的关爱和支持。我觉得这个很重要，因为对自己抚养者的责怪和愤怒应该只是被治愈的一个阶段，你不能一辈子被自己的情绪卡住，这样不仅是对自己，对你成年后和父母的关系（如果你还是想和他们保持关系希望去和解的话），对你和你的家庭的关系都不利。
愤怒只应该是治愈的一个阶段，接下来需要哀悼我们小时候的情感需求没有被满足，我们需要探索和消化这种愤怒，我们需要慢慢的因为这段经历让自己更加成熟，让自己为自己提供以前缺失的关爱，并且让自己以后的关系不会陷入同样的困境。这本书给予了成年孩子很多实际面对这段关系的建议。除了和心理咨询师去慢慢消化和探索这些情绪之外，还有给抚养者写信然后从他们的角度回信；写日记给自己情绪一个安全表达的港湾，成年后和抚养者交流的技巧等等。
最好的告别/BeingMortal:MedicineandWhatMattersintheEnd?????超五星强烈推荐我认为，每一个人都应该读的一本书，因为人生在世我们总要面对这样的议题-关于老去，关于死亡-不论是爱的人的离去还是自己终将面对的人生课题。这本书的文笔非常优美动人，作者作为医者，儿子，朋友把大量关于身边的人和接触到的病人不同的衰老和死亡的案例和故事真实的展现在我们的面前，鼓励我们开始与家人和自己谈论临终护理和死亡这两个被很多文化视为禁忌的话题。但是这本书并不好读，读的过程中我几度哽咽，感叹生命的坎坷、未知和磨难。这就像是死亡这个话题一样，没有人想去面对，而我们都终将必须面对。所以我们需要与爱的人沟通去了解与询问他们的需求，他们想优先考虑事项，他们的恐惧，才可以与他们合作计划去帮他们在世时去拥有尽可能的保持他们尊严和舒适的生活。因为对老年护理的不了解，我以前并不知道辅助治疗和疗养院有，善终治疗和普通治疗有那么大的区别，又可以如此的影响人生命最后阶段的生活质量。我很庆幸自己年轻健康时读了这本书，也会推荐给爸妈来读。Tightrope:AmericansReachingforHope?????五星这对写过halfofthesky(天空的另一半）的普利策获奖夫妻NicolasKristof和SherylWuDann积累了好几年写的一部分析为什么美国工人阶级/在贫困线挣扎的家庭在过去的几十年发展生活愈发艰难的纪实作品。作品沿用了他们一贯的风格：引用数据+描述个人的经历与故事结合起来，生动且客观的分析了在过去的30年，美国是如何因为一系列的政策决定导致与其他发达国家在健康保险对民众的涵盖，入狱比率，婴儿/孕妇死亡率，贫困人口数量，使用毒品的人数的对比中慢慢走下坡路的。如今，综合国力而言，美国依旧是世界上经济水平文化输出最强的国家之一，但是在对于长大在atriskfamily里的儿童，贫困人口，工人阶级的保护与关怀与其他欧洲国家发达国家比起来差很多。作者呼吁美国不但需要现在已经在各个地区已经慢慢建立的草根/非营利组织的力量，更需要来自政府的系统的/全面的政治改革，去给予人们机会，希望，和最最基本的尊严。作者也帮我打消了自己以前有的一些迷思，比如讲述了美国的大型制药公司如何通过各种手段向医生营销他们的药物，然后因为医生不负责任的给病人开止痛药，病人慢慢对药物成瘾从处方药过渡到非法药物，最后深入债务/药物成瘾危机无法自拔。比如大量美国私营监狱甚至希望关更多的犯人以此盈利，而犯人如果在监狱里面不能习得社会所需的技能和自律，再加上一张犯罪纪律，即便出狱前途也是希望渺茫，再犯率极高。比如一些无家可归的人白天勤勤恳恳努力工作，毒品酒精都一分不沾，但是所得工资还是连给自己容身之地的能力都没有。作者NicolasKristof本身就来自俄勒冈的yamhill小镇，他当年一起坐校车上车的同学有四分之一现如今已经因为各种各样的药物滥用，肥胖，自杀，健康问题死亡。所以这本书也算是他对自己家乡的关切和爱的一个legacy吧。通过他们的影响力，希望这本书可以让更多的人了解到贫穷的真相。个人选择当然导致了落魄的局面的一部分，但是政府/系统在过去几十年对家庭的忽视与失败更是要负一定的责任。同样犯了错的青少年，穷人和富人需要付的责任完全不同。穷人孩子也许要在牢狱待上几月甚至几年，富人孩子只需要父母的一笔保释费用就可以立刻出狱。很多时候人们都愿意夸夸其谈自己的成功，但实际上因为家庭和社区所在地所带来的幸运才是我们站在今天的位置的主要原因。沿用这对夫妻档一贯的风格，作者在书的最后给了读者10个可行的建议去帮助和支持我们周围的家庭与孩子。包括捐款，做志愿者，让更多人只要这些非营利组织的存在等等。这本书看得我热血澎湃，也希望自己尽自己的力量来帮助一些力所能及的家庭和孩子。强推给所有喜欢读社会问题类书籍的大家们。厨房里的人类学家????四星读完了庄祖宜的这本”厨房里的人类学家”，我给四星。对于庄祖宜的其他身份：成都领事馆的夫人，我并不在意，我在书中读的，是她作为一个初级厨师，美食鉴赏家，旅者，作家的角度去探访她的世界。读完此书，只觉得这是一个有趣有自己想法，懂得感受生活的温度与色彩的女子。特别喜欢她对书中美食带给她慰藉的力量的描写，颇有正念的味道，我想这就是很多人享受在厨房烹饪的过程的原因吧。不需要也不能想东想西，否则小心切到或者烫到手，或者做糊了菜。做饭的时候，要刻意的专注于把手头不同材质的蔬菜洗好，切好，整理好，炒好，调味好。如果在这一过程中刻意的运用自己的感官，闻着柠檬的清香，感受不同纹理的肉在皮肤上的触感，在出锅前品尝这道菜缺点什么然后调味。这从精神健康的角度看，本身就是一种对于正念的练习。一次只专注于一件事情，用自己全部的好奇，兴趣还有接受去做，这就是正念的基本理念。看起来很简单的学问，而我们在生活中却少有做到。我最近也在努力把正念结合在生活中，比如坐在沙发上开始看书前，感受小毯子盖在身体上的柔软，闻着书的油墨芳香，注意自己的坐姿让脊梁骨形成一个怎样的姿势，脖子酸不酸，呼吸是怎样的。这样一来心里感觉平静很多，也跟自己的身体和情绪有了更深的交流和认识，更加了解自己的身体和情绪拥有怎样的需求。一星减掉，就是觉得书还是太薄了，有些可以深挖的地方没有深挖。其实我非常喜欢她涉及到饮食背后的文化的部分，比如说讲解”慢食文化”的来源与发展，fusion饮食的缘起和受大厨们批判的原因，很精彩也引发我很多思考的点。因为她有人类学做研究的背景（读了四年博士不过决定退学改做厨师），通过食物看背后的文化和底蕴一定有她独特的视角。如果她可以多用一些笔墨运用她的视角就好啦！总之，是让你在一天的忙碌生活下会觉得放松幸福的小书，很值得一看！不平等的童年:阶层，种族和家庭生活/UnequalChildhoods:Class,Race,andFamilyLife????四星新年的第一天读完了这本不平等的童年的英文版。年出版的书籍了，作者做田野式调查的年份在90年代，所以一颗星减掉.，因为觉得也许有一些概念和现象在几十年后的今天应该还会有变化和发展。
这本书总体来说我觉得写得很学术但也很好读。作者用一种客观的角度去阐述了中产阶级与工人阶级和穷人家庭孩子在被家庭教育社会化的过程中因为父母的教养方式的不同，习得了不同的技能，资源，养成了不同面对权威的态度和思维方式。
中产阶级的父母善于与其他社会系统合作着挖掘和培养孩子的天赋，让孩子做什么时候会解释背后的原因，会鼓励孩子们对自己和权威提问和质疑，为自己发声争取权益，向孩子传达出一种”你是很特别的，你值得为你个人化的系统和资源”的概念。而穷人家的孩子父母多采取命令式的教养方法，鼓励孩子遵从指令，而因为经济与资源的短缺和观念一般不会刻意去培养孩子的天赋，因为自身的教育水平也不会与学校去交涉来为自己孩子争取利益。在工人家庭里，大人与孩子的界限明确，大人不会以孩子的时间表为中心来安排自己的下班后的生活。而中产阶级家庭的空余生活基本被孩子的课外活动主导。
作者没有评价两种教养方式的优劣，而是客观分析了他们分别的优势和劣势。比如中产阶级的教养方式为孩子教会了更多有利于未来职业发展的技能，但是对亲情的忽视可能会让兄弟姐妹之间敌对起来；过于繁重的课外活动也会孩子不会自主的安排自己的时间，过于疲惫，并且模糊的界限感丢失掉一些对长辈的礼仪与尊重。而工人阶级的孩子会对兄弟姐妹更加友爱联系更加紧密，更会安排自己的时间等等。但是在对于个人发展方面，因为目前社会与时代的趋势，他们会有很多劣势。比如与别人的交涉能力，与权威机构争取自己利益的语言，觉得自己是特别的信念等等。
不说别的，书中讲到的案例，就拿语言这一点我在生活中也非常有所体会。沟通真的是一门艺术，同样的意思因为表达方式的不同出来的效果则是完全不同，在美国的职场上尤其有很深的体会。就像中产阶级有属于自己对codeword一样，如果从小在工人阶级长大没有被培养这种reasoningnegotiation的能力，在今后的发展会有更多的路障，需要更多的坚韧和坚持才可以成功。再别说中产家庭为培养孩子天赋所花费金钱时间和努力，都是工人阶级的孩子渴望不可及的。
女性的时刻/TheMomentofLift:HowEmpoweringWomenChangestheWorld????四星比尔盖茨的妻子梅琳达写的一本关于女性困境与重生的书籍。这本书在goodreads上评分特别高。所以说实话我开始有一点点失望，因为我把它和同样描述女性困境与奋斗的著名的Halfofthesky做了对比，可能因为后者作者本身就是资深记者，文笔特别优美流畅，把一件件女性困境怎么样通过多方不断地努力去创造系统性改变的过程写的特别清楚，让人看着非常热血的想去做出行动。这本书我觉得它把女性面临的困境比如说因为无法使用避孕药而陷入生孩子-破坏身体/贫穷的循环；儿童新娘；女性受教育，女性因为长期被家中诸多琐事缠绕无法去为家庭带来经济收入从而地位一再降低等等写的非常清楚，但是关于组织怎样介入的部分我觉得写的还是不够详细，或者说不够生动。但后来慢慢思考觉得两本书的角度不同。这本书是有自传性质的，肯定不可能像Halfofthesky的第三视角写的那么客观和宏观。但这也是这本书的动人之处，以女性的视角写女性的困境与奋斗。Melinda在这本书中也很坦诚地探讨和分享了很多自己的经历。比如她讲述了和丈夫BillGates在婚姻中关于对于一系列责任任务分配的探讨过程，最后两人探讨出了一个彼此都舒服的模式。她主张夫妻间不要刻意的去分配两人做不同家庭任务，而是要时刻沟通，根据两人想要发展的技能和经验去让两人都有机会承担家庭的不同责任。这样可以促进两人的关系和链接。她还相信家务这种东西没有谁天生就比谁更好，都是可以培养的能力，女人很多时候家务做得更好是因为她们有更多的机会去被培养这种能力。“Ifyourigidlydividetheduties,thenyou’recuttingbackonwhatyoushare,andthatcanhurtthepartnership.Instead,youcanpushforaflowwhereyoushareeverythingindifferentdegrees.Youdevelopapartnershipthatiswholeand
