“我是一个不懂得社交的人，又很羡慕那些外向玲珑、可以轻松与周围人打成一片的人。”

“讨厌自己，失眠急躁，我怕大家不喜欢我，好累啊。”

“我害怕聚会，害怕不小心伤到别人的心，总觉得身后有一双眼睛盯着我。”

“上学简直就是一种折磨，我每天都迫不及待地想赶紧回家去。”

……

不知你怎样看待上面这些话？你也有相同的感受吗？说的是你吗？

社交焦虑症，此前也被称之为社交恐惧症。每年有7.1%的美国成年人会患上这种疾病，而据估计，12.1%的美国成年人会在一生中的某个阶段患上这种疾病。具有社交焦虑症的人群在社交场合会感到强烈的恐惧和焦虑，因此他们可能会试图完全避免这种情况。患社交焦虑症的人最害怕的事情，就是在公共场合收到负面评价或被他人拒绝。他们还可能担心其他人会注意到自己的焦虑情绪，从而导致尴尬的场景，有时还会导致令人衰弱的恐慌症发作。

1.概述

社交恐惧症是指患者对任何社交或公开场合产生异乎寻常的、持久的恐惧和紧张不安，对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。是恐惧症中最常见的一种。患者明知对自己并无真正威胁，明知自己的这种恐惧反应极不合理，但在相同场合下仍反复出现恐惧情绪和回避行为，难以自制。

2.临床症状

2.1典型症状

主要表现在社交时害羞，感到局促不安、笨拙、口干、出汗、心跳剧烈、红脸、口吃结巴、轻微颤抖。有时呼吸急促，手脚冰凉。甚至会进入惊恐状态。不能控制自己不合理的情感反应和回避行为，并因而感到苦恼。若患者被迫进入社交场合，便产生严重的焦虑反应，惶然不知所措。

2.2其他症状

患了特殊人群恐惧症，会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如，害怕当众发言，当众表演。尽管如此，在别的社交场合，却并不感到恐惧。患者总是担心会在别人面前出丑，在参加任何社会聚会之前，他们都会感到极度的焦虑。

3.检查

一般体检及神经系统检查、血常规、血生化、甲状腺激素等常规化验，脑电图、脑CT、脑磁共振成像等检查，了解有无躯体疾病及脑部器质性病变，精神科常规检查、量表测评等。

4.病因

流行病学，多在17～30岁期间发病，男女发病率相近。

5.主要病因

1）遗传因素双生子和家系研究发现SAD具有明显的家族聚集性，一级亲属患SAD或回避型人格障碍的风险高出对照组10倍。也有研究者认为遗传因素在SAD发病机制中作用不大。

2）神经生化因素仍有较多争议，中枢5-HT能反应性水平提高、多巴胺调节减少、NE激活等与SAD发病有关。

3）心理因素社交恐惧症患者害怕被别人拒绝，自尊心较强，或者对自己的外貌及自身能力没有信心。

4）家庭因素有的儿童从学龄期性格受到压抑,长期处于被逼迫状态,慢慢走向心理扭曲,或者是不接触社会没有社交的技能，或者父母经常在孩子面前大声训斥。

5）其他如环境压力大、性格内向、思维方式等。

6.诊断依据

本病是以恐惧症状为主要临床表现的神经症。伴有对害怕对象的回避反应，主要为社交场合和人际接触，且明知不合理但反复呈现，难以控制。常伴自我评价和害怕批评。

共同特征以恐惧症状为主要临床表现，符合以下几点：

对处境有强烈的恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称。

发作时有焦虑和自主神经症状。

有反复或持续的回避行为。

知道恐惧过分或不必要，但无法控制。

对恐惧情景的回避必须是或曾经是突出的症状。

排除焦虑症、分裂症、疑病症。

害怕被别人评头论足的恐惧有排山倒海之势，以至于会让那些受到影响的人失去工作机会、友谊和恋爱关系。这种健康问题从轻微到严重不等，估计有29.9%的成年人患有严重的社交焦虑症，38.8%的人患有中度的社交焦虑症，31.3%的人患有轻度的社交焦虑症。

应对社交焦虑症的九大技巧

如果您因为社交焦虑症而倍感困扰，主动采取一些方法来应对这个问题可能改变您的生活，但很多人都会羞于寻求帮助。美国焦虑和抑郁协会(AnxietyandDepressionAssociationofAmerica)指出，“尽管有很多有效的治疗方法，但只有不到5%的社交焦虑障碍患者会在首次发病后的一年内寻求治疗，超过三分之一的患者在症状出现长达10年甚至更长时间之后，才会寻求帮助。如果您的症状让您感觉无力或衰竭，建议您获取专业帮助。对于轻度或中度病例的治疗，以及重度病例的辅助支持，以下方法可能具有一定的帮助。

1.充分利用社交事故的机会

2.将消极的想法转化为积极的想法

3.远离酒精

4.多做善事

5.保护自己不受电磁场的伤害

6.使用健康的呼吸技巧

7.食用发酵食物

8.尝试薰衣草芳香疗法

9.警惕抗焦虑症药物

如果您正与社交焦虑症苦苦斗争，那么在尝试药物治疗之前，不妨先试试改变自己的生活方式，这样做不会给您造成任何损失，反而可能对您大有裨益，您会发现，这些天然方法有助于减轻您的焦虑，让您再次享受生活。如果您的焦虑情绪已经严重到了影响日常生活的程度，请务必咨询全面的医疗服务提供者，让他们帮您制定全面的治疗方案。

图文摘自网络

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