编者按：小伙伴们大家新年快乐，牛年大吉。

改变自己，潜台词就是现在的自己不好，要改变自己，让自己变得更好。其实改变很容易，你遇到不同的人表现会不一样，在不同的环境，不同的场合，表现也会不一样，这些变化是在无意识发生的，目的是为了保护自己，尤其在我们小时候。

比如小的时候，如果我们犯错了，或者顶撞父母，就会被父母打。为了保护自己，就会尽可能的顺从父母，尽可能满足父母的需要，压抑自己的需要。因为小时候养成这样的习惯，对于父母提出的要求，长大之后还是习惯于说好，不会说不。甚至在其他的人际关系模式当中，也习惯性的答应别人，很少说不。这就是讨好者面具。

但是如果自己内心的需要长时间不被满足，那种力量会越来越强烈，原本可以平和的拒绝，委婉的拒绝，但是因为长期的压抑，最后用一种非常激烈的方式拒绝，也就是发脾气。这就是叛逆者面具。

一种是向外的，伤害别人；一种是向内的，伤害自己，自己受伤之后，就没有能力去履行对别人的承诺了，达到了拒绝的目的。

其实成年之后拒绝别人所带来的直接伤害已经很低了，或者说几乎没有。因为别人在向你发出请求的同时也做好了两种打算，答应或者拒绝。你的拒绝就在他的考虑范围之内，你不答应他会有第二种方案的。

所以改变可能不是一个人的事你如果想学会拒绝，可以先找一个允许你拒绝的人，尊重你的意见的人。任何行为他都能理解和包容都被允许，很少对你提要求，甚至每次向你提出请求的同时，会顺便带一句，如果不方便的话也没有关系的，不要不好意思。你在跟这样的人相处时，说不，其实是很轻松的一件事情，不需要你花太多时间学习，做太多努力，但是要找到这样的人需要你花时间，需要你努力。

所以在我们一生当中，影响我们幸福感的其实就是是否有足够好的人际关系，人际关系的质量远大于人际关系的数量。

我们在人际关系中表现出来的特点就是我们的人格面具，当我们真正做到不再用好坏来评价这些特点的时候我们内心冲突就会越来越少，而外在的人际关系冲突也会越来越少。

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