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讨好型人格

不知道你在平时生活中会不会出现这样的情况：

在集体讨论中非常害怕说出自己的真实想法，害怕别人的否定和质疑，害怕自己会被孤立。

在和别人相处过程中，经常主动道歉，虽然内心并不乐意，但非常担心他人会因此讨厌自己，只能委曲求全。

在人面前总是小心翼翼，害怕冷场，在别人提出观点时，喜欢迎合别人，总觉得别人十分厉害，而把自己看得很低。

收到同事们的赞美时有一种异常的满足感、自豪感，感觉自己的人生充满价值。

在别人找自己帮忙时，即使自己很难做到也不愿拒绝。如果拒绝他人就会产生内疚与负罪感，自己的心理压力加大。

在生活中，经常把他人放在第一位，而忽略自己，掩藏自己的情绪，压抑自己的需求。

……

这种对别人的感受十分敏感，喜欢抬高别人、贬低自己、不敢拒绝别人，缺乏界限和原则的错误心理逻辑其实就是讨好型人格——

讨好型人格的含义

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“讨好型人格”在心理学术语上又被称为“迎合型人格”，就是我们常说的好好先生（小姐）。SherryPagoto博士指出，讨好型人格是潜在的不健康的行为模式，而不是人格障碍，存在对别人的感受特别敏感、抬高别人而贬低自己等错误心理逻辑。

讨好型人格最大的特点就是掩藏自己情绪，非常害怕起冲突，所以他（她）们会压抑自我的需求，一味讨好他人，无原则的善良。他（她）们一方面是害怕被拒绝，另一方面则是害怕失败。这种人格在别人眼中可能只是卑微的讨好，而具有这种人格特征的人可能成为被任意欺负的对象。

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讨好型人格的起因

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1.家庭原因

在中国的家庭教育中，常常给孩子灌输只有听话才能被善待观点。所以在孩子的成长过程中,可能会习惯于用讨好来赢得父母的爱。在以后进入社会之后，这种讨好的状态也会一直保留在他的人格特征里面。

2.自身心理因素

讨好型人格的人在成长的过程中，常常很自卑，非常害怕被拒绝，害怕失败。所以他们在与人交往的过程中，会把自己的姿态放的很低，以为这样就能赢得他人的喜欢,渐渐地就会形成讨好型人格。

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讨好型人格对人的影响

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讨好型人格是有一定优势的。

这类人往往是比较宽容，处事圆滑的。有着讨好型人格的人，大多处事温和，性格平和，能为对方考虑，人际关系相处融洽，周围的人普遍愿意与他相处，只要不触及他的底线，哪怕对方有过错、失误，他们也能宽容对待。

另外，讨好者在工作中能有效避免不必要的冲突，尤其是对于有强烈个性色彩的人，更能让双方达到共赢的局面。讨好型人格，可以平衡小团体中不同成员之间的性格差异，让小团体保持融洽的氛围，满足集体主义，实现互利共赢。

再有，讨好型人格的人在服务行业是不可或缺的，可以认为，社会需要讨好型人格去有效避免不必要的麻烦。

但是，讨好型人格带给他（她）们自身更多的是弊端......

把别人的评价看的特别重要，不敢做自己，表达自己……由于解决不了这些内心冲突，他们活的往往很累，很压抑，很委屈、很抑郁、生命很萎缩，甚至很愤怒。这些糟糕情绪使他们容易唯唯诺诺，做事畏首畏尾，不光会影响到自己的探索与发展，更会对自己的日常生活产生严重危害。

举几个例子：

在酒桌上,明明很清楚不能喝太多酒,却对别敬的酒来之不拒,最后难受的也还是自己。

晚上在宿舍里肚子疼得厉害，却也不敢请求舍友的帮助，甚至不敢打开灯下床倒杯热水，生怕吵醒他人。

领导向自己征求意见，虽然不赞同但不敢否定，会让上级觉得你这个人没有主见，缺乏创新意识，从而影响事业发展。

在今后与恋人相处时，也不愿意提出过多的需求，这会让对方觉得你并不把他当做你最值得依赖的人，对方缺少被需要感，两人之间亲密程度下降，严重者会导致对方离开。

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讨好型人格的改善

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既然讨好型人格对我们的发展会产生这么多的弊端，那我们应该如何改善呢？

1.学会拒绝别人。我们在生活中要有自己的原则和底线，不要为了迎合别人而答应别人的要求，要懂得绝那些无理的要求。

2.尝试表达自己的意见。如果对一件事情有不同的想法，一定要果断说出来，不要为了别人而委屈自己。

3.努力让自己变得自信。要暗示自己是最优秀的，当自己变得优秀起来，不去刻意讨好别人，这是改变讨好型人格的关键方法。

4.不要过于在意别人对自己的看法。在生活中要做自己认为正确的事情，去享受生活的快乐。正所谓高质量的独处胜于低质量的社交，我们没必要为了讨好别人放弃自己幸福的生活。

5.学会正确思考。在面对外人的要求时，一定要去考虑是否与自己的原则相冲突，是否会影响到自己的事情，正确思考利弊，才能享受幸福的生活。

每个人在生活当中都应该去获得开心和快乐，而“讨好型人格”的人因为经常去讨好别人，从而丧失了这种快乐，这正是需要改变的地方。所以当你意识到自己是“讨好型人格”时，就可以采取上述的五个方法来逐渐改变自己，学会批判思考，从而让自己的生活变得精彩起来。要知道“别人真正欣赏你，永远欣赏的是你骄傲的样子，而不是你故作卑微，故作讨喜的样子。”

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种自己的花，爱自己的宇宙

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最后分享一段话：

以前，我很害怕得罪人，不敢要求，不敢说错话，怕冷场，怕被忽视，怕别人指责，怕对方不高兴，诚惶诚恐，面对所有人。

遗憾的是，我并没有得到相应的尊重。

后来，我开始学会放飞自我，不想做的事绝不勉强。

后来发现，我不但被重视了，而且更开心了。

有人问我我的性格是内向还是外向，

我只能说，我是双向。

更多时候，希望自己可以给别人和自己都带来快乐。

愿每一个具有“讨好”倾向的你们，都能发现自己才是那个最重要的人，都能自如地活成自己欣赏的样子。

-END-

文案：甘海涛弓赛帆张红宇卞欣萌

排版：董若琪

审核：赵天赐乔燕娜