最近读了香农·托马斯的《治愈隐性虐待：从心理虐待中康复的六阶段之旅》，是我读过的最有深度的反心理虐待（PsychologicalAbuse）——包括PUA、煤气灯操控——的书。

人性幽微之处，别有洞天。

心理虐待行为，可能存在于在家庭内部、恋爱关系、朋友之间、职场等，它不会留下身体上的伤疤，但对一个人的精神摧残往往是毁灭性的。

它反复、隐蔽和不易察觉，因其隐蔽性很难用语言描述，无法解释清楚，导致试图求助的幸存者往往被认为是歇斯底里的、疯狂的和不稳定的。

一个人是如何摧毁另一个人的价值感、安全感和理智的呢？

作者香农作为一个曾经的心理虐待受害者和专业心理咨询师，认为心理虐待的施虐者都有着共同的性格特质，许多极其相似的虐待模式跨越了种族、年龄、性别、职位、地域及语言而存在。他/她们享受在虐待他人的过程中获得的掌控感，并且他/她们非常清楚自己的所作所为带来的伤害。

而受虐者要从心理虐待中康复必须经历六个阶段：绝望、学习、清醒、界限、恢复、维持。

（断断续续整理了一个月，大概三万字，分上、中、下篇发出。本篇字左右，请先码后看，希望可以帮助到需要的人。）

一

施虐者往往外表体面，内心却具有各种人格障碍。

他/她们一开始并不会明显地施暴，往往会先各种“示好”，等受害者对其产生了好感、信任或依赖时，再逐步驯化：通过践踏受害者的自尊，摧残受害者的意志，使其产生一种“是不是我做错了”的感觉。长此以往，受害者往往自我贬低、抑郁、焦虑、厌世轻生。

心理虐待不只包括“言语暴力”（辱骂诋毁、人身攻击等）。

还有“精神暴力”（包括洗脑、纠缠、贬低、污蔑、控制等）、和“情绪暴力”（无视、孤立、摆脸色、拒绝沟通等冷暴力，和威胁、恐吓、砸东西等激进行为的热暴力）。

在这个世界上，“有毒的人”随处可见，遭遇的人知道事情并不寻常。“但如果你试着向人们描述，结果常常显得你格外狭隘、小气甚至偏执。受害者因此感到很沮丧和受挫。因为他们无法让其他人看到他们正在遭受的虐待。

“虐待行为是一个人或一群人对某个人类长期而重复性地施加伤害，他们的行为就像蛇一样阴险和隐秘，偷偷摸摸和不被发现是其计划的一部分，受害者对他们的指控往往会一败涂地。施虐者/群体看起来“清清白白”，而受害者的状态则显得极不稳定，他/她的一切都在混乱中打转。

当偶尔施虐者的行为得以暴露时，受害者常常已经被彻底摧毁或成功操纵。”

心理虐待可能是这个时代中最隐蔽的不公正现象，因为它甚至使受害者本人都无法相信自己。所以又叫隐性虐待（HiddenAbuse）。

几乎所有遭受过心理虐待的人都会在某种程度上责怪自己。他们相信如果自己真的没有做错什么，家人、朋友或同事绝不会那样残忍地对待自己。

在这个过程中，受害者所经历的自我厌恶的程度可能是毁灭性的。

心理虐待和情感虐待(EmotionalAbuse)是两种完全不同的虐待形式，一个人可以在情感上虐待他人的同时仍然能对他人产生共情，比如被毒瘾或酒瘾控制的人为满足自己的欲望，处于混乱状态下可能会伤害他人，可一旦康复，大多数人都会对自己给他人造成的伤害感到内疚，并予以弥补。

相反，心理虐待的施虐者在自身判断力健全的前提下，享受虐待他人所获得的掌控感，操纵、毁灭他人完全是为了取乐。

人们难以相信，世界上怎么会存在如此丑恶的人性。事实上，变态者无处不在。“大部分人不知道，隐性虐待正发生在他们眼皮子底下，而且是由从来不会被怀疑为施虐者的人所犯下的。这种伤害的隐蔽性使受害者被彻底摧毁。”

大多数遭受过心理虐待的人都不相信自己能从绝望里走出来，每天行尸走肉，欢乐和能量好像完全被吸干了，信任和希望也早已不复存在。

“你可能会说，在一段关系中，任何责任都是双方的。这个观点不一定正确，尤其当其中某一个人蓄意为恶的时候，这个观点更可能是错误的。”

“当受害者意识到自己并没有“疯”时，他所获得的力量是巨大的。心理虐待就像一个不断变化的迷宫，一旦人们发现其中的规律，施虐者就会突然改变策略，受害者又一次迷失在寻找真相的过程中。”

“心理虐待不会留下外在的伤痕，受害者没有骨折，家里的墙上也没有砸破的洞。伤痕、残缺和坑洞都隐藏在受害者的内心，操纵者他们的生活。这正是施虐者所期望的。保持自己的双手“干干净净”并能展现出一个良好的公众形象是施虐者的特征。”

“施虐者比任何人更清楚自己的谎言和把戏，以及自己从操纵、摧毁他人中获得乐趣。但很多受害者可能会怀疑施虐者只是不良生活环境的受害者，这种不切实际的期待，会令受害者陷入心理陷阱，无法逃脱。怜悯让位于借口，借口软化人心。而那些被施虐者选中为攻击目标的人恰恰富有同情心，也很敏感。这些善解人意者极容易被施虐者进行心理控制。”

年初，作者加入了一个研究心理虐待的模式项目，做了一个名受试者参加的线上调查，其中大部分为女性。

但在作者的日常咨询实践中，接待的遭遇心理虐待的来访者数量，男性并不比女性少。作者相信，受虐男性的经历和女性一样痛苦、具有毁灭性。但“通常，男性不愿意讨论关上门之后发生了什么。”

其中80%以上的受试者遭遇了以下的操纵手段：

●“煤气灯操纵”（Gaslighting）是指施虐者试图篡改谈话或事件的真相，以使受害者怀疑自己的记忆能力。

●“飞猴”（FlyingMonkey）是用来描述那些自愿或偶然地围绕在施虐者身边助纣为虐的人。

●“恶意宣传”（SmearCampaign）是指施虐者使用谎言、造谣来煽动其他人或团体与受害者对立

●“糖衣炮弹”（LoveBombing）是指施虐者使用精心策划的积极

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