你的心理健康吗？

新阳光讲师走进港东社区

开展社会心理服务

年11月11日，崂山区疾病预防控制中心联合青岛新阳光心理研究所走进崂山区王哥庄街道港东社区。新阳光心理研究所心理讲师张立新开展了主题为：“你的心理健康吗？”的心理健康知识讲座。早晨9：30，社区会议室已经坐满了前来参加讲座的社区居民们，虽然受前一阵子疫情的影响，大家还都带着口罩，但是听讲座的热情不减。张立新老师从近期生活中她接触到的两个人讲起，这两个人一个是商场售货员，一个是美发师，他们都认为自己可能是心理不健康了。随后，又结合几个社会热点中当事人的心理状态问题，引入什么是心理、什么是心理健康的主题。总起来讲，心理学将人的心理状态分为心理正常和心理异常两大类，这两大类之间没有明显的分界线，是一个连续谱。心理异常的人可能会有三个主要的症状，或者三个症状中的一个或两个。第一，主客观世界不一致。比如说会有妄想、幻觉，会没有自知能力。第二，认知、情绪情感和意志行为内在不协调。第三，人格不够稳定。心理异常包括神经症、精神分裂症、人格障碍、心境障碍等。神经症中又分为焦虑神经症、强迫神经症、恐惧神经症、疑病神经症等多种类型。比如说，精神分裂症。这是一种病因未明的常见精神障碍，多起病于青少年，病程迁延。发作期自知力丧失。比如：抑郁症（抑郁发作），属于心境障碍的一种。这与平常所说的抑郁情绪不同，最重要的三个特征是：情绪低落、思维缓慢和行动迟缓。判断一个人是否得了抑郁症有很多指标，还可以做心理测量，所以只是情绪有时候低落，并不能判定自己得了抑郁症。心理异常医院寻求专业精神科医生的诊断和治疗，千万不能讳疾忌医，怕别人笑话而耽误了疾病的治疗。与心理异常相反的一端，就是心理正常。对于什么是心理健康，除了科学的定义，张老师还从两个通俗易懂的角度，或者也可以说更接地气的角度来给大家讲述了什么是心理健康。心理健康就是顺境时能享受、逆境时能承受、绝境时能接受。这就是所谓的“三受”。心理健康就是接受生活的不确定性，认识到有的事情总归是难一点，有的事情总归是容易一点，不评判不纠结，去接纳，这时候心理就会更加平和了。描述心理健康，还有一种说法，就是“能上能下”。很多心理健康问题都表现为人际关系有问题。人际关系搞好了，往往人的心理就更健康了，生活就更快乐了。那么，为什么有很多人总是搞不好人际关系呢？张老师利用丰富的实例，解释说明了四句话：把别人当成自己、把自己当别人、把自己当自己、把别人当别人。大家表示都记住了这四句话，以后在生活中会试着去应用一下，如果再以自我为中心的时候，能够意识到这一点，可能慢慢就会学着站在对方的角度看问题，很多矛盾可能就会迎刃而解。人际关系和谐了，人的心理健康水平往往就更高了。居民们纷纷表示这个讲座收获不少，对心理健康的理解比以前更加清晰、深刻了，接下来生活中再遇到类似的心理不健康问题便可以有一定的鉴别能力，会努力处理好自己的人际关系，从而让自己的心理更加健康，让自己的生活更加快乐！

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文

张立新责编

李萌

新阳光心理研究所

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