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正念是一种易学习、见效快、效果佳的实用技术，可以有效帮助解决各类心理健康问题

随着生活的节奏越来越快，焦虑、压抑、失眠和注意力涣散都在侵蚀我们的生活质量。知乎上有个问题：“你是怎样改善你的焦虑和不安全感的？”高赞回答表示：方法有多种，但最推荐正念冥想。

正念冥想作为一个有助于缓解“心病”的解决方案，开始越来越流行。

什么是正念冥想？只要你曾经专注地仰望过一次星空、观察过一片树叶，你就体验过冥想。

通俗点儿说，冥想不是什么高深神秘的宗教仪式，而是被科学研究证明的一种简单易学的大脑训练方式，就如同健身一样，只不过健身的对象是身体，而冥想的对象是大脑。

学术点儿说，心理学界把冥想定义为：通过身心的自我调节，建立一种特殊的注意机制，最终影响个体的心理过程的一系列练习。

知乎上有人提问，正念与心理咨询相比各自的优劣势有哪些？

高赞回答里讲了一位来访者做心理

让她最有感触的是咨询师从不要求她什么，或说“你不应该这样想”、“我应该怎么做”之类的话。她觉得咨询师这种非评价性的态度对她影响很大，因为在这种安全的气氛下她可以自由的呈现自己而不会有太多的防备。这个来访者成长于一个苛刻而严厉的母亲身边，对她来说，幼时饱受条件性

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